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1、辣味食物少吃
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" b( J6 k6 i8 B/ E+ g 许多人口味偏重,喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋,导致夜晚睡眠质量下降,还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣,如果有及时少辣味摄入,可以缓解多。
% @: n2 l" P, k$ }* V G$ h 2、安眠药是否过度4 A; p# w; d' B- X( Q: Q, G
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为了缓解睡眠,有的人选择安眠药。小番健康提醒,应用安眠药要遵医嘱,在医院常规检查之后,让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说,睡眠程度不那么严重,就尽量不要用药物助眠,可以选择多做有氧运动,使身体获得充分锻炼后感觉到的累,来缓解夜晚入睡困难。& U5 {7 `& h. g/ ^. k: f5 d" V
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3、心情和睡前: y- @! X: S3 P# d# f+ K! \! @
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如果经常受到失眠困扰,短时间也没有好办法,可以考虑睡前喝一杯温牛奶,有助更快入睡;此外,白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因,学放松心情,多到户外走动。# Y$ u5 t$ l' q |: `
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